Você já tentou de tudo para “parar de sentir”?
Já se esforçou para não ter ansiedade, para não se importar tanto, para ser mais segura, mais calma, mais “controlada”  e mesmo assim, o desconforto continua voltando, os pensamentos que te colocam para baixo?

A ACT começa com uma verdade difícil… mas libertadora:

A dor emocional faz parte da vida. Mas lutar contra o sofrimento o tempo todo te aprisiona ainda mais.

Enquanto você acredita que precisa “consertar” tudo o que sente, acaba se afastando da própria vida.
Você deixa de fazer o que importa, se desconecta de quem você é, vive tentando controlar o incontrolável.
E essa luta constante te cansa, te isola, te paralisa.

A ACT propõe um caminho diferente.
Um caminho que te ensina a aceitar o que não se pode mudar e agir com coragem diante do que se pode transformar.

O que é a ACT?

A Terapia de Aceitação e Compromisso (do inglês, Acceptance and Commitment Therapy) é uma abordagem moderna da psicologia baseada em evidências científicas.
Ela foi desenvolvida para ajudar pessoas que sofrem com:

• Ansiedade 

• Medo de rejeição e abandono

• Crises existenciais

• Transtornos depressivos

• Insegurança constante

• Baixa autoestima e sensação de inadequação

• Dificuldade de tomar decisões ou se comprometer com mudanças

A ACT parte de um princípio simples e poderoso:

Você não precisa eliminar seus pensamentos negativos ou sentimentos desconfortáveis para viver uma vida plena.

Na verdade, tentar forçar isso só te afasta do que mais importa:
estar presente, se conectar com seus valores, viver com autenticidade.

O que você aprende na ACT?

• A observar seus pensamentos e emoções sem ser dominada por eles

• A se desfazer da autocrítica constante e do excesso de controle

• A agir com coragem, mesmo com medo e ansiedade

• A reconhecer o que realmente importa pra você e fazer escolhas alinhadas com isso

• A viver com mais presença, gentileza e flexibilidade psicológica

• A desenvolver autorregulação emocional e ser mais tranquila, centrada e madura

• A aprender a colocar seus limites, a não ter medo de dizer não e desagradar os outros

• A aprender a dialogar e expressar seus sentimentos e valores em seus relacionamentos

“E se eu estiver muito travada? E se eu não souber o que quero?”

A ACT não exige que você tenha tudo claro.
Ela te ajuda a se reconectar com seus valores, com sua essência, com aquilo que dá sentido à sua vida  e, a partir disso, te convida a pequenas ações reais e possíveis. É um processo que acolhe a sua humanidade, o seu sofrimento, a sua vulnerabilidade, a sua história e os eventos difíceis que viveu e que está vivendo.

E se você pudesse parar de brigar com a sua mente, e começar a construir uma vida com mais sentido?

A ACT te ajuda a desenvolver autonomia emocional, consciência, e liberdade para ser quem você é, mesmo nos dias difíceis. A ter a capacidade de regular as suas emoções, a ser mais compassiva consigo e desenvolver habilidades cognitivas para ter uma vida digna de uma mulher que se acolhe, se cuida e se responsabiliza em mudar e se realizar!

Porque viver de verdade não é eliminar o sofrimento, somos seres emocionais, sentimos várias emoções e a vida é cercada por incertezas e inseguranças, quer você goste ou não, é assim… por isso precisamos  aprender a caminhar com o fluxo da vida com mais coragem, clareza e presença.

Se essa forma de viver faz sentido para você, talvez esteja na hora de começar a construir, com consciência, amor e responsabilidade a mulher que você quer ser!